Carregando...

O que fazer quando você se sente estagnado no emprego

Moço mudando de emprego

A libertação não é um processo fácil, mas às vezes é melhor fazê-lo para estimular seu próprio desenvolvimento e descobrir novas oportunidades. RH, especialista em carreira e psicoterapeuta Natalia Sofiychuk aconselhou quando parar para não estagnar no trabalho e na vida.


Ir ou permanecer no seu emprego atual? Eu acho que essa pergunta é feita por todos em um determinado período de suas vidas. Como RH, conselheiro de carreira e psicoterapeuta, assisto as pessoas que fazem essa pergunta. Além disso, tenho minha própria experiência de mudar de emprego – bem-sucedida e não muito boa. Com base nisso, identifiquei 4 situações em que recomendaria me livrar de:

  • 1) desconforto psicológico;
  • 2) falta de interesse;
  • 3) falta de crescimento na carreira;
  • 4) uma chance inesperada.

Vamos olhar para cada um com mais detalhes.

Desconforto psicológico

Geralmente, o desconforto psicológico é causado por um mau relacionamento com seu supervisor ou colegas. Infelizmente, esse fenômeno é bastante comum. Por exemplo, a American Psychological Association descobriu que 75% dos americanos consideram a liderança uma fonte importante de estresse no trabalho.

O que é perigoso?

A permanência prolongada nas condições de desconforto psicológico, mais cedo ou mais tarde, levará ao esgotamento emocional. Além disso, sua percepção da realidade começará a mudar – será difícil para você imaginar que é possível trabalhar com pessoas normais em uma atmosfera mais positiva.

O impacto negativo contínuo pode reduzir sua auto-estima e dar-lhe uma sensação de desesperança. Observei repetidamente essas condições em meus clientes durante a psicoterapia.

Além das consequências psicológicas negativas, também existem fisiológicas. Por exemplo, um estudo realizado pela Mental Health America em 2017 descobriu que as pessoas em um ambiente de trabalho tóxico eram mais propensas a sofrer de menor imunidade, resfriados, doenças cardíacas, órgãos digestivos e aumento da ansiedade e depressão.

O que fazer?

Meu conselho é não tolerar um gerente ruim ou pessoas ao seu redor. Quanto mais tempo você estiver em um ambiente tóxico, pior será a sua condição psicológica e física. Encontrar um novo emprego nesse estado não será fácil, pois é um processo que exige esforço e energia consideráveis. Um homem emocionalmente esgotado e com baixa auto-estima não é o melhor candidato para uma entrevista. Se você achar que suas tentativas de participar são em vão, procure um novo emprego com uma atmosfera mais confortável.

Leia mais  Como escolher uma carreira

Falta de interesse

Pessoalmente, para mim, interesse em trabalho = desenvolvimento. Se você está curioso, seu trabalho o desafia a encontrar novas idéias e soluções. E incentiva o crescimento profissional e pessoal. Mas e o trabalho atual, você fica entediado e fica pensando que sabe e sabe tudo por um longo tempo?


O que é perigoso?

Eu vejo os seguintes riscos nessa situação: desgaste emocional e parada no desenvolvimento. A necessidade de fazer um trabalho interessante todos os dias exige um esforço emocional extra quando você precisa literalmente se forçar. E o esforço extra constante e a falta de sentido no que você faz ao longo do tempo podem levar à exaustão física e emocional com sintomas como fadiga crônica, irritabilidade, insônia, insultos, insultos, distúrbios alimentares e até depressão.

Além disso, uma pausa prolongada no desenvolvimento profissional o tornará menos divertido para avançar na empresa e no mercado como um todo.

O que fazer?

Primeiro, tente separar simplesmente o cansaço da perda de interesse no trabalho.

Cansado? Tire férias! Se isso não funcionar, pense no que você pode estar interessado em fazer e converse com seu supervisor ou RH. Por exemplo, discuta como mudar sua posição. Vertical – um passo mais alto com a extensão da área de responsabilidade (do contador para o contador principal). Ou horizontal – para uma posição do mesmo nível, mas em um departamento diferente (de analista de vendas a analista de logística) Normalmente, as empresas que cuidam de seus funcionários vão ao encontro do desejo de crescer e se desenvolver.

Se a mudança de posição não for possível agora, aceite novas responsabilidades ou um novo projeto. Um novo exemplo: meu colega estava entediado no trabalho e queria responsabilidades extras, idealmente treinando. Seu gerente era a favor e, na primeira oportunidade, um colega passou por um curso de treinamento corporativo para negociar treinadores. Mais tarde, participei do treinamento que ele fez para a equipe de vendas em campo. Foi maravilhoso – a pessoa brilhou porque estava fazendo o que estava interessado em fazer.

Leia mais  Como se preparar para uma auto-apresentação em uma entrevista?

Mas se você perceber que não há opções para novas postagens / responsabilidades adicionais, ou se o seu empregador não estiver muito disposto a discutir essas questões, deverá mudar de emprego. Não espere que a exaustão emocional ou a estagnação profissional se torne sua realidade.


Falta de crescimento na carreira

Você quer construir uma carreira de sucesso? Você planeja passar de gerente de atendimento ao cliente para gerente de negócios em dois anos? Mas pode acontecer que o tempo passe, você faz o seu melhor: alcança e excede as metas estabelecidas pela empresa, aprende, toma iniciativas além das responsabilidades básicas e não há crescimento desejado.

O que é perigoso?

Você corre o risco de não atingir seus objetivos de carreira, mas em vez de acumular negatividade e frustração, ou até mesmo mexer com seu empregador atual. Eu assisti repetidamente pessoas emocionalmente frustradas ficarem frustradas com a empresa. Lembre-se de que isso pode prejudicar sua reputação profissional e certamente não será uma vantagem se os recrutas recorrerem ao seu empregador para obter feedback no futuro.

O que fazer?

Antes de tudo, discuta suas expectativas de carreira com seu supervisor imediato e com o RH. Tente ver se eles o veem em sua posição atual em uma empresa atual e a que horas do dia. Qual é a sua expectativa para o crescimento da carreira se tornar realidade? Pense se combina com você. Nesse caso, siga o plano acordado durante a conversa.

Na ausência das mudanças e planos desejados, eu recomendaria começar a analisar as ofertas do mercado. Você pode ter duas estratégias: ou vá para a posição atual, concordando com um potencial empregador o prazo para obter a posição em que está interessado. Ou procure imediatamente uma posição mais alta do que a atual.

Leia mais  O que considerar antes de demitir seus funcionários

Uma chance inesperada

Vou te contar uma história. Um amigo meu trabalhou como arquiteto em uma empresa de construção local. E ele teve um sonho – sua própria casa, mas o nível de renda não lhe permitiu realizar. Ele não queria mudar de empresa porque os arquitetos eram pagos mais ou menos igualmente no mercado e outras indústrias não estavam interessadas nele. Tudo mudou a chance que ele não tinha medo de correr.

Um dia, ele e seus colegas pediram para ele dirigir a construção de um hotel em Dubai. Todo mundo estava em dúvida – alguém não queria deixar a família por muito tempo, alguém estava com medo. E meu amigo concordou. E recentemente retornou à Ucrânia após um projeto de três anos. Ele ganhou uma grande experiência internacional, adquiriu a moradia que sonhava e conseguiu um bom emprego no mesmo campo em um mês.

Então, o que fazer se você tiver uma chance? Se não entrar em conflito com seus interesses de vida e carreira – use-o! Você ganhará uma nova experiência e, se algo der errado, você sempre poderá voltar ao que fez antes.

Um conselho: se essa chance for exótica (por exemplo, se você foi à Antártica para trabalhar como conversor de pinguins), esteja preparado para explicar aos seus empregadores em potencial seus motivos e a importância para o seu desenvolvimento profissional das habilidades e experiências únicas que você adquiriu 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *