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De onde vem a melancolia após as férias

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Você já teve isso: você volta de férias e não reconhece seu trabalho favorito? Levantar-se às sete da manhã parece uma tortura, os colegas ficam aborrecidos, as tarefas causam um desejo de adiá-las e tudo ao redor parece cinzento e desanimador. Esse bem-estar após o descanso – síndrome pós-feriado – não é incomum. Felizmente, isso pode ser evitado e nós o aconselharemos como.

De onde vem a melancolia após as férias?

Mude o modo usual. Nas férias, costumamos ir à praia: vamos dormir mais tarde, dormimos mais, comemos mais e nem sempre é uma alimentação saudável e adequada. O corpo está acostumado a novas ordens, por isso é difícil voltar aos velhos hábitos (e às vezes até experimentar mudanças climáticas), e é natural.

Descanso muito curto / longo. Com umas férias curtas, tudo fica claro – você não teve tempo para descansar, para que seu corpo não esteja pronto para trabalhar mais.Mas tirar férias longas também não é bom: quanto mais você descansa, mais difícil é voltar ao trabalho. É ideal – estar de férias por 2-3 semanas.  

Mergulho afiado no trabalho. Se você mergulhar nos dias estressantes de trabalho muito rapidamente, em vez de entrar gradualmente nos negócios, pode parecer rapidamente que você não descansou. 

Você realmente não gosta do seu trabalho. Se a síndrome pós-feriado durar mais de algumas semanas, considere se você está trabalhando em seu lugar e se o trabalho é divertido. Talvez você deva parar e pensar sobre quais mudanças você está procurando ?


Como superar a síndrome pós-feriado?

Voltar ao trabalho foi mais fácil e agradável, não só depois, mas também antes e durante as férias.   

Antes das férias

Complete todas as coisas importantes. É importante estar livre de pensamentos quando estiver de férias, mas será difícil se você for constantemente chamado ou escrito. Resolva todas as questões urgentes, delegue responsabilidades-chave aos colegas e alerte a gerência, a equipe ou os clientes para que você não possa alcançá-los em um futuro próximo.

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Pense também quando voltar ao trabalho. Se você estiver planejando uma viagem, é melhor chegar de 2 a 3 dias antes do feriado terminar – isso permitirá que você “se misture” silenciosamente na vida cotidiana. E é melhor ir trabalhar no meio da semana para não se carregar de uma só vez durante toda a semana de trabalho.

De férias

A regra principal – descanse! Apenas tente encontrar um equilíbrio entre férias ativas (viagens, esportes, novas experiências) e passivas (como estar na praia ou ler livros).É importante mudar, mas se você mudar apenas do trabalho para algo que também exija recursos, atividades e tomada de decisão, poderá voltar da mesma maneira.

Tente não “interromper” demais o modo de suspensão – se ele mudar drasticamente nas férias, será muito difícil voltar ao seu horário de trabalho. Levante-se 1-2 horas depois do que o habitual. 

Depois das férias

O maior erro que você pode cometer após voltar de férias é mergulhar de cabeça primeiro e sair correndo para apagar incêndios. Em vez disso, tente entrar no negócio gradualmente – resolva o correio, faça uma imagem completa do que está acontecendo, converse com colegas e faça pausas com mais frequência.

Mantenha o recurso que você acumulou durante as férias. Mais frequentemente, fique ao ar livre, inclua longas caminhadas em sua programação diária e uma semana de esportes. Durma bem, coma e beba bastante água.

Encontre uma maneira de tornar seus dias de trabalho mais brilhantes. Afinal, o fim das férias não significa que na vida não haja mais lugar para novas impressões e descanso. Mantenha-se mimando – vá ao seu café favorito, encontre amigos, vá ao cinema. Mesmo uma simples caminhada por uma parte desconhecida da cidade pode elevar o seu tom. E para uma pequena viagem à Europa, aos Cárpatos ou apenas na natureza, você não precisa esperar pelas próximas férias – apenas um fim de semana normal.

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🙂

E, no entanto, lembre-se do que você ama no seu trabalho. Temos certeza de que você tem motivos suficientes para isso

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