Carregando...

Como transformar uma crise em uma oportunidade?

Homem cansado na cadeira

Se você sente a perda de energia e motivação no trabalho, não está deixando de lado o cansaço constante e a comunicação com os colegas é cansativa – provavelmente, esse é um desgaste profissional. Mas qualquer crise pode ser usada como uma oportunidade!

Como superar a crise profissional e novamente sentir o prazer de trabalhar, diz Anna Khitrik consultora de RH e coach de negócios .

Nas consultas individuais sobre avaliação e desenvolvimento de competências, encontro frequentemente o problema do esgotamento profissional e emocional. Vamos descobrir juntos!

O que é burnout?

Se você presume que está enfrentando um desgaste profissional, é muito importante antes de tudo analisar seus sentimentos e entender se isso é realmente uma decepção no trabalho. 

Porque em qualquer campo, tanto profissional quanto pessoal, às vezes (e com regularidade invejável) enfrentamos altos e baixos. Salta humor, emoções, nível de energia. É assim que o mundo interior do homem é organizado, e essa é a norma.

Um sinal perigoso é se a sua recessão se arrastou e você está claramente convencido de que não há saída. Na vida pessoal, isso é chamado de depressão, na vida profissional – esgotamento.

O esgotamento é uma falta prolongada (mais de um mês) de interesse no trabalho. É acompanhado por falta de vontade ou incapacidade de usar métodos para combatê-lo.

Os principais motivos:

  • impasse na carreira;
  • muito trabalho;
  • medo do desconhecido (posição instável da empresa, como opção);
  • insatisfação com o meio ambiente;
  • falta de motivação intrínseca = conflito intrapessoal.

Como cada um dos pontos pode ser corrigido?

1. Impasse em uma carreira

Você já falou sobre a situação com seu supervisor e o crescimento da carreira é realmente impossível? Comece a fazer seu trabalho de maneira diferente. Introduzir inovação, adicionar criatividade à rotina. 

Novos projetos e grupos de trabalho funcionam bem que você pode montar e lançar. E para uma melhor eficiência, é útil identificar seus motivos internos que o ajudarão a avançar e a se desenvolver com alegria.

Leia mais  6 maneiras de lidar com o estresse no trabalho

Exercício para identificar motivação intrínseca.

É baseado no método de livre associação de Carl Jung e permite que você estabeleça a verdadeira motivação de uma pessoa. Essa técnica ajuda a contornar armadilhas mentais e a penetrar em um nível mais profundo de verdadeiras necessidades.

Você só precisa de 10 minutos!

• Escreva as 16 palavras que vieram à sua mente. Eles vieram espontaneamente assim que você iniciou o exercício. Por exemplo: rua, mar, projeto, renda … e assim por diante até 16.

• Conecte-os em pares e anote em cada par de palavras a terceira palavra que os une: rua + mar = estrada, projeto + renda = resultado. Assim, a partir das 16 palavras 8 são formadas, de 8 a 4, de 4 a 2.

• Essas duas palavras determinam seus motivos internos como você é agora. Por exemplo, você recebe 2 palavras – a estrada e o resultado. Nesse caso, pode significar o caminho para o resultado, a capacidade de fazer algo diferente, escolher um novo caminho etc. A mente subconsciente com precisão toma as decisões corretas!

Em um dos treinamentos, o gerente de uma grande empresa, um excelente especialista, que entrou em um beco sem saída na carreira, como resultado, as palavras ” equipe ” e ” criativo ” foram obtidas . Após o lançamento do projeto em uma abordagem inovadora de vendas, sua equipe ficou no topo na Ucrânia!

Rapaz cansado no trabalho
Rapaz cansado no trabalho

2. Trabalho de Exportação

Ninguém se lembrou com alegria ao final da jornada que toda a sua vida ele trabalhou. Nosso corpo tem seus próprios recursos físicos e emocionais. Você pode trabalhar no desgaste da unidade e, mesmo assim, por um curto período de tempo e com intervalos para descansar. Caso contrário, o esgotamento profissional e emocional estará chegando.

Quais etapas realmente podem ser colocadas em prática?

Leia mais  O que é cultura corporativa

Redistribua recursos – identifique prioridades e esqueça o que não é importante. Pense em quais recursos você precisa e onde pode levá-los a implementar o que é importante. Estruture o processo.

Delegue o máximo que puder . Se a delegação não for possível, peça ajuda. Essa é uma ótima maneira de dar aos colegas a oportunidade de provar a si mesmos e, a propósito, funciona bem para estabelecer contato. Claro, não abuse da ajuda.

Converse com seu supervisor sobre o problema da sobrecarga . Explique as razões objetivas, não se esqueça de descrever as consequências negativas. O principal é oferecer pelo menos 2 opções para sair da situação.

Nada funcionou? Mude o trabalho.

3. Medo do desconhecido

Esse é um medo natural de uma pessoa enraizada no medo da morte. Reduzir sua severidade pode ser apenas argumentos racionais.

Adicione clareza. Divida o papel em 2 partes. À esquerda, anote todas as vantagens deste local de trabalho. Por exemplo: uma equipe excelente, um líder adequado, um salário decente.

 À direita – todos os pontos negativos: não há pães e café, leva 1,5 horas para chegar ao trabalho, não há pufes no escritório. Compare as 2 colunas e determine qual é mais e o que é realmente importante.

Converse com seu supervisor. Talvez exista algum tipo de estratégia de desenvolvimento para a empresa, seu departamento ou você como profissional, que você simplesmente não conhece. Nesta questão, é necessária transparência e clareza.

Determine por si mesmo o período em que você está pronto para permanecer nesse estado . Desenhe as figuras mais “assustadoras” do desenvolvimento de eventos e desenvolva um plano B.

4 . Insatisfação com o meio ambiente

Resolver este problema é muito importante! Um grupo de cientistas italianos nos anos 90 provou a teoria dos neurônios-espelho.

Leia mais  5 dicas para se destacar na empresa

 Ela explica por que muitas vezes involuntariamente imitamos o comportamento de outras pessoas. Sorrimos ao ver um rosto alegre, fazendo uma careta quando alguém por perto está sofrendo. Somos capazes de sentir o que o outro sente, se estivermos próximos e propensos a infecções emocionais. Ou seja, o ambiente tem uma grande influência sobre nós. 

Em certo sentido (em termos de comportamento, emoções, renda), você é a média aritmética de 5 pessoas que o cercam. A maneira mais fácil de contar em dinheiro. Sua renda é a média aritmética da renda de 5 pessoas ao seu redor. O mesmo princípio com estados emocionais.

Se você não estiver satisfeito com o ambiente, use todos os métodos possíveis para construir relacionamentos e fazer a diferença. Se não houver mudança, procure o plano B e mude o círculo de amigos.

5. Conflito intrapessoal

Existem 2 razões para este conflito.

• Conflito de valores internos e corporativos. Os principais valores e guias do funcionário não correspondem ao perfil da empresa (cultura corporativa e missão). Os valores e diretrizes de uma pessoa madura praticamente não mudam, pois são formados com base na experiência adquirida. 

E a cultura corporativa são os valores e diretrizes do proprietário da empresa. É possível um leve lapso, mas você não pode contar com mudanças globais.

• Falta de motivação para trabalhar  (eu queria ser artista, mas me tornei contador). Isso é mais sobre motivos internos. Há um exercício simples. Faça a si mesmo 5 vezes a pergunta: “Por que estou fazendo isso?” A quinta resposta é geralmente a verdade. É importante entender a si mesmo e fazer uma escolha na direção certa.

Fontes:
Small Biz Trends
The Balances MB
Bp Plans
Life Hack
SBA – US
Franchise Direct

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *