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Como melhorar a produtividade na parte da manhã

Moça lendo e tomando café

A expressão “levante-se com o pé errado” não é de todo essa alegoria. Cientistas das universidades da Pensilvânia e Ohio realizaram um experimento conjunto. Acontece que o clima matinal realmente define o tom do seu dia e determina a produtividade do trabalho por muitas horas.

A conexão entre o início do dia e a produtividade do trabalho foi estudada por  Marina Molchan,  consultora organizacional e de RH da SFB Consulting.

O clima com o qual você iniciou seu dia afeta diretamente a produtividade do trabalho. Por exemplo, você está preso no trânsito ou alguém no metrô pisou em seus sapatos novos … Como resultado, um clima estragado reduz completamente a qualidade do seu trabalho.

Se você acordou não de bom humor …

Durante três semanas, pesquisadores das universidades da Pensilvânia e Ohio estudaram o departamento de atendimento ao cliente de uma grande corporação. Eles usaram pequenos questionários para determinar o humor dos funcionários. O primeiro deles foi preenchido pela manhã e todo o resto – em intervalos regulares durante o dia útil. Os pesquisadores também mediram o humor dos funcionários após se comunicarem com os clientes.

Os resultados da pesquisa confirmaram a teoria de que o clima matinal literalmente “faz” o dia todo!

Os funcionários que começaram o dia de bom humor mostraram os melhores resultados na interação com os clientes. Eles ofereceram um melhor serviço, usaram menos parasitas e interjeições na fala, construíram frases com mais competência. O trabalho em si trouxe emoções positivas, e isso também elevou o ânimo ao longo do dia.

Para funcionários com humor matutino negativo, a  comunicação com os clientes não trouxe mudanças positivas. Seu humor só piorou durante o dia. Eles atendiam menos às ligações, prestavam serviços de menor qualidade e mais frequentemente faziam pausas. Sua produtividade era 10% menor do que a dos colegas com atitudes positivas.

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Como consertar o clima?

Todo mundo tem suas próprias maneiras de fazer bom dia. Aqui estão mais algumas para você começar nos dias úteis de bom humor!

1. Se você comprar café a caminho do trabalho, converse com o barista!


A Columbia University conduziu um estudo interessante  em conjunto com a rede de cafeterias Starbucks .  Os compradores que sorriram, conversaram com o vendedor e fizeram contato visual com ele ficaram mais satisfeitos com o café. Saindo da instituição, eles estavam de melhor humor do que aqueles que evitavam a comunicação.

2. Se possível, caminhe para o trabalho 


Esta é uma boa maneira de melhorar seu humor, especialmente se você estiver andando no parque ou em um belo beco. Pesquisadores da Universidade de Stanford  estudaram o problema do estresse em residentes urbanos. Eles estão confiantes de que a caminhada relaxa e melhora a capacidade do cérebro de se concentrar, reduzindo assim o estresse. É exatamente isso que você precisa depois de uma manhã sem tanto sucesso.

3. Café da manhã com frutas 

Um estudo da Universidade de Warwick prova que comer muitas frutas e legumes pode melhorar o humor. Além disso, aumenta a cada nova porção de frutas na dieta diária! 12 mil australianos participaram de um estudo de vários anos. Mostrou que existe uma relação direta entre o consumo diário de frutas e o nível de satisfação com a vida. 

Em geral, os cientistas recomendam comer 8 porções de frutas por dia. Portanto, certifique-se de adicionar frutas e legumes frescos ao seu café da manhã!

E o verão em si é um ótimo motivo para acordar de bom humor 

Fontes:
Small Biz Trends
The Balances MB
Bp Plans
Life Hack
SBA – US
Franchise Direct

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