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Como lidar com a demissão

Homem saindo com uma mala

A demissão é uma situação desagradável, que, no entanto, tem um tremendo potencial de crescimento pessoal e profissional.

A perda de emprego é acompanhada por muito estresse e ansiedade. Por trás dessas experiências, muitas vezes não é possível ver a situação de forma holística e fazer perguntas importantes a si mesmo. Mas nesta situação há muitas vantagens!

Nosso autor é um psicólogo e terapeuta da gestalt Dmitry Stefan


A demissão priva um apoio financeiro estável e causa um golpe no respeito próprio. No entanto, não é um negativo absoluto. É também uma oportunidade de reiniciar, uma oportunidade de pensar em seu caminho profissional, fazer a si mesmo a pergunta: “Mas  estou fazendo isso? Então, o que deve ser feito para tirar proveito da demissão?

1. Entenda que tipo de especialista você é.

O nível de sua competência e relevância no mercado é a melhor proteção contra as consequências da demissão. Se você é um especialista raro e experiente, é óbvio que por um longo tempo sem trabalho você não ficará. Mas se você trabalha em um local há muito tempo, pode não ter informações objetivas sobre si mesmo.

Isso é muito fácil de descobrir. Precisa ir para entrevistas . Em uma conversa com RH, o chefe ou o departamento de perfil, você entenderá rapidamente tudo sobre perguntas e suas próprias respostas. Este é um ótimo teste para sua competência.

As entrevistas têm um efeito terapêutico e de apoio – deixa você sentindo que ninguém precisa de você.

De qualquer forma, o resultado deste teste está ganhando para você. Você recebe a confirmação de sua própria competência (e, além disso, talvez um novo emprego) ou indica clara e precisamente suas próprias lacunas. Então você tem um plano de ação – treinamento, construção de experiência e assim por diante. Em geral, fica claro o que fazer.

2. Lidar com as comunicações

Este é um assunto delicado. Obviamente, todo mundo quer que as relações sejam construídas facilmente e sem tensão, e os problemas de trabalho não são complicados por conflitos pessoais. Às vezes é possível, às vezes não. Em algumas profissões, é quase impossível trabalhar sem as disputas que surgem na discussão profissional. Podem ser grupos de criativos diferentes. No entanto, em geral, todas as pessoas se esforçam para facilitar a comunicação.

Então surge a pergunta: como você consegue fazer isso? Eu me apresso a tranquilizá-lo – se é realmente difícil para você estabelecer um diálogo relaxado, se você se anima bastante e se encontra em uma situação de conflito, isso não significa que você precisa se refazer e quebrar sua própria natureza.

Você só precisa pensar se trabalhar com muita comunicação é ideal para você, se é preciso muita energia.

Pode valer a pena alterar a forma da sua atividade profissional. Obviamente, em diferentes áreas, parece diferente. Provavelmente isso é impossível em algum lugar. Mas se você tomar, por exemplo, contabilidade, um especialista poderá estar no escritório e trabalhar  remotamente . Essa é uma questão de sua criatividade – criar essa forma de trabalho na qual você estará bem e confortável.

Menino se escondendo
Menino se escondendo

3. Classifique seu airbag

Para que o estresse não se espalhe e transborde a ansiedade, é muito importante se preocupar com sua própria segurança.

Você precisa responder claramente à sua pergunta: “A que horas não posso trabalhar?” 

Você precisará de tempo para encontrar um emprego. Repensar. Recuperação após demissão. Não permita que você tenha recursos para tudo o que podia antes – isso é natural. No entanto, uma certa quantia de dinheiro ou um parceiro que está pronto para apoiá-lo, ou algum tipo de freelancer, é finalmente expresso em semanas e meses, durante os quais você pode calmamente olhar em volta e pensar no que fazer a seguir. Qual é o seu prazo?

4. Analise suas necessidades

A demissão é um desconforto emocional, mas a importância dessa reinicialização é muito valiosa.

Muitas vezes, existem situações em que, após a demissão, uma pessoa que ficou chateada e triste ao longo do tempo percebe que está muito feliz com essa situação. Por várias razões. Um escolhe uma nova atividade profissional, o segundo muda a forma de trabalho, o terceiro começa a trabalhar mais intensamente, o quarto, pelo contrário, reduz a quantidade de trabalho. O principal é que as pessoas começam a verificar suas necessidades internas.

Afinal, estamos todos organizados de maneira bastante complicada, e praticamente não há nada inequívoco de bom ou ruim em nossas vidas.

Um trabalho entediado, mas bem remunerado, é uma armadilha.

É conscientemente difícil decidir sair. Então vários ajudantes inconscientes vêm em socorro. Talvez uma pessoa comece a se comportar um pouco mais bruscamente, talvez não pare em algum tipo de conflito, onde seria necessário desacelerar. Tudo isso para sair desse trabalho de uma maneira tão peculiar. Afinal, diretamente isso ainda não é possível. Isso não é bom nem ruim: fala de necessidades.

5. Realize uma recontagem de desejos e metas

Nas biografias de grandes pessoas, demissões fatais são frequentemente encontradas. As demissões após as quais essas pessoas se tornaram o que as conhecemos agora.

Steve Jobs  foi demitido de sua própria empresa.
Thomas Edison  foi demitido por fazer experiências no escritório da Western Union. Depois disso, ele finalmente teve tempo suficiente para suas experiências.
Walt Disney já foi demitido com as palavras “falta de imaginação e boas idéias”.
Joan Rowling foi demitida doescritório da Anistia Internacional em Londres devido ao fato de que ela escreveu histórias sobre Harry Potter no local de trabalho. Mas então ela os aceitou de verdade.

A demissão não garante o destino de Jobs ou Rowling. É verdade que não tenho certeza de que você precisa do destino deles, porque você tem o seu.

O que exatamente lhe dará uma demissão é uma reinicialização. Recontagem de desejos, aspirações e objetivos profissionais. Às vezes, a única maneira de fazer isso é ouvir: “Você está demitido”.

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O que fazer quando você for demitido

Eles dizem que existem duas constantes na vida … morte e impostos.

Infelizmente, no mercado de trabalho atual, com as grandes empresas adquirindo empresas menores, direita e esquerda, e a natureza geral dos negócios, precisamos adicionar uma terceira constante … ser demitida .

Ugh.

Agora, antes de se retirar para o seu casulo de conforto, escondendo-se no seu forte cobertor, você apelidou de “A Fortaleza da Solidão” com dez litros de sorvete e uma fila da Netflix cheia de reprises de “Sobrenatural”, vamos falar sobre a diferença entre ser demitido e sendo demitido.

O que significa ser demitido?

Chupe essas lágrimas e cancele a festa da piedade, porque ser despedido não é sobre você … é sobre eles.

A maneira mais fácil de desmembrar é dessa maneira: se você for demitido, é por causa de algo que fez. Se você é demitido, é por causa de algo que a empresa fez.Fechar

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Embora seja fácil se deixar cair em um poço de desespero e culpa por ser demitido, quando se trata de ser demitido, geralmente se trata menos do seu desempenho e mais das novas necessidades da empresa ou da direção dos negócios está indo.

Em alguns casos, é possível antecipar possíveis demissões observando os sinais ao seu redor, incluindo reclamações gerais de colegas de trabalho, lutas financeiras departamentais ou em toda a empresa e, claro, notícias de fusões ou cortes.

É claro que, em outros casos, ser despedido é um pouco como ser atingido pela luz e parece surgir do nada.

Independentemente disso, em 99% dos casos, ser demitido é apenas uma questão de sorte e estar no lugar errado na hora errada.

É verdade que existem algumas semelhanças: a principal é que agora você está subitamente desempregado e volta ao mercado de trabalho, mas , ao contrário de ser demitido, há alguns pontos positivos que você pode obter de toda essa experiência.

Então, seque os olhos vermelhos, coloque o sorvete de volta no freezer e vamos descobrir o seu próximo passo (e não se preocupe com o forte de cobertor, você pode fazer isso de dentro da sua nova fortaleza de solidão, para que possamos deixarei você continuar por enquanto.)

O que fazer quando você for demitido

Ser despedido pode ser um choque enorme, especialmente se for do nada. Ser chamado para o RH e dizer que você não é mais necessário pode parecer um pouco atropelado por um caminhão e é fácil para as emoções correrem soltas.

Embora seja tentador se libertar de explosões ou reagir com raiva ou amargura, faça o possível para garantir que suas interações não sejam nada além de profissionais.

A menos que você seja um funcionário sazonal em que as demissões fazem parte regular do ciclo ou em uma situação em que a demissão pendente tenha sido bastante óbvia e você tenha tido tempo para se preparar, saber que não está mais empregado pode ser uma choque ao sistema.

A primeira coisa que você precisa fazer é respirar fundo e se concentrar nos próximos passos, incluindo garantir que você esteja lidando com sua saída como o profissional que sabemos que você é. Não apenas isso, mas reservar um tempo para avaliar com calma a situação significa que você tem menos chances de permitir que suas emoções o ceguem e, potencialmente, o resultado de perder informações críticas.

5 passos a tomar imediatamente após uma dispensa

Aqui estão as cinco primeiras coisas a fazer ou considerar logo após a demissão:

A verdade, toda a verdade, e nada além da verdade:

Antes de deixar o prédio, você precisa determinar a natureza exata de sua demissão.

Em alguns casos, uma dispensa é permanente, especialmente em situações em que uma empresa está passando por uma grande reestruturação, redução de tamanho ou aquisição por outra empresa. Em outros, pode ser uma situação temporária e pode fazer parte do fluxo e refluxo natural da indústria, especialmente se o seu trabalho for sazonal.

Embora nem todos os empregadores possam lhe dizer por que você foi dispensado, a maioria o fará e simplesmente perguntar por que é a maneira mais rápida e direta de obter sua resposta.

Descobrir a natureza de sua rescisão serve para três propósitos:

1. Você pode satisfazer sua própria curiosidade mórbida.

Isso ajudará você a determinar a melhor maneira de lidar com essa situação em seu currículo e nas próximas entrevistas de emprego quando perguntarem o que aconteceu com sua última posição. Ele permite que você solicite corretamente os subsídios de desemprego para ajudá-lo a passar por todo esse período “sem emprego = sem renda”.

2. Pegue seu equipamento

Isso inclui não apenas seus pertences pessoais, mas também quaisquer contatos que você possa ter feito em seu antigo emprego. Se você estiver usando equipamentos da empresa, como telefone ou laptop, baixe seus contatos e segure-os. Eles podem ser inestimáveis ​​para seus futuros esforços de rede. Obviamente, isso não significa enviar imediatamente um e-mail a todos os seus contatos e reclamações sobre o que aconteceu, mas é uma ótima maneira de alavancar sua busca de emprego, contatando-os pessoalmente e informando que você não está mais na empresa e que está mudando para uma nova posição.

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3. Dinheiro, dinheiro, dinheiro

É perfeitamente razoável solicitar seu salário final antes de deixar o emprego. Agora que você está desempregado, o dinheiro será uma preocupação e ter que esperar duas semanas (ou mais) para esse salário final pode ser uma camada adicional de estresse de que você não precisa .

Amigos com benefícios:

Enquanto estiver conversando com o RH sobre seu salário, verifique também coisas como indenização, férias não remuneradas, continuação dos pacotes de seguro de saúde e quaisquer benefícios que você possa ter negociado no processo de contratação. A última coisa que você quer fazer quando se depara com um período de procura de emprego e desemprego é potencialmente deixar algum dinheiro em cima da mesa no seu último emprego.

Escreva por escrito:

Em muitos casos, você pode solicitar uma carta de funcionário do seu empregador. Esta é apenas uma pequena observação no papel timbrado da empresa, informando que você fez parte de uma dispensa e que sua rescisão não foi resultado de um problema de desempenho. Esta carta é o seu bilhete de ouro quando se trata de verificar por que você foi dispensado e deve ser incluída quando uma empresa solicitar suas referências e também deve ser levada às entrevistas subseqüentes.

Desemprego … Você “ganhou”

Os benefícios de desemprego existem por um motivo e, agora que você está entre empregos, pode ser seu direito de cobrar. Para ser elegível, você deve atender a dois requisitos básicos:

Seu desemprego não é resultado de suas próprias ações:

O desemprego pode ser coletado se você ficar desempregado sem culpa sua, incluindo demissões. Se você está desempregado porque saiu ou foi demitido por conduta indevida, NÃO é elegível. Novamente, é por isso que precisamos determinar o mais rápido possível a natureza de sua rescisão do RH.

Você atendeu aos requisitos do seu estado:

Os requisitos de desemprego variam de estado para estado, por isso é uma boa idéia analisar quais qualificações você terá que cumprir antes de coletar e coletar, incluindo tempo no emprego anterior, valor pago no fundo estadual de seguro-desemprego e sua capacidade para continuar a procurar emprego durante o seu desemprego.

Lembre-se de que a maioria dos estados tem um “período de espera” entre solicitar o desemprego e receber a primeira verificação de benefícios, e é por isso que é tão importante que você garanta seu salário final ao empregador antes de sair.

O registro do desemprego não é apenas uma ótima maneira de continuar recebendo assistência financeira enquanto você procura emprego, mas também pode levar a outras oportunidades. Quase todos os estados têm programas e representantes que podem e o ajudarão em sua busca de emprego, mas muitos também têm programas dedicados a treinamento e educação profissional adicional para os quais você também pode se qualificar.

Depois que você tiver acertado tudo com o RH e apresentado corretamente sua reivindicação de desemprego, é hora de realmente começar a procurar sua próxima posição!

9 dicas para atacar o mercado de trabalho

Apoiamos totalmente um ou dois dias depois que você é demitido por algum bem-estar merecido, mas a última coisa que você quer fazer é entrar em maus hábitos e depressão. Em vez de ficar lamentando sua falta de trabalho, trate sua busca de trabalho como trabalho e resolva-a de frente. Manter-se ocupado é a melhor maneira de combater a crise e ajudar você a voltar aos trilhos.

1. Seja introspectivo:

Às vezes, as coisas acontecem por uma razão e tirar um pouco de tempo não planejado do trabalho pode ser apenas o universo dizendo que é hora de focar novamente e realmente avaliar o que você está fazendo e para onde está indo.

  • O emprego que você deixou foi o ideal para você?
  • Era algo em que você realmente estava encontrando satisfação ou estava fazendo algo apenas para receber um salário?

Embora estar desempregado possa ser um choque para o sistema, também é uma oportunidade incrível de procurar algo novo e empolgante com o qual você esteja sonhando, mas que realmente não começou a buscar. Sente-se e faça algumas perguntas difíceis antes de avançar para as próximas etapas.

Agora pode ser o momento perfeito para girar e é melhor decidir isso agora, em vez de se trancar em outra posição com a qual você não está totalmente satisfeito.

2. Escovar o currículo:

Agora é a hora de verificar se todas as suas informações estão corretas e incluir no seu currículo todos os detalhes da sua posição mais recente. Enquanto você estiver nisso, se você antecipar que o tempo entre sua última posição e a próxima será demorado, considere adicionar qualquer trabalho adicional que estiver fazendo enquanto procura um emprego, incluindo voluntariado, projetos e atribuições temporários ou profissional consultando.

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3. Escreva e depois estenda a mão para:

Faça uma lista de todas as empresas em que você gostaria de trabalhar e os empregos em que gostaria de se concentrar. Desenterre sua lista telefônica e comece a procurar os contatos que possa ter nessas empresas e informe-os de que você está disponível para trabalhar. 

Estatisticamente falando, mais de 80% de todos os trabalhos disponíveis nunca são realmente publicados e são preenchidos por meio de redes, então divulgar agora é a melhor maneira de levar a bola para futuras entrevistas.

Dica de Jeff: Você não precisa esperar que o Monster.com ou qualquer outro local de trabalho publique um trabalho que julgue adequado. Qual é o seu emprego ideal e com qual empresa? Identifique algumas empresas nas quais você gostaria de trabalhar ou pelo menos gostaria de aprender um pouco mais. Você pode elaborar uma carta de apresentação que pode ser enviada a essas empresas para obter uma entrevista informativa .

 Isso não apenas fornecerá mais informações sobre a empresa, mas também atuará como seu “pé na porta” e fornecerá um contato direto com a empresa para conversar no futuro.

4. Coffee break:

Enquanto estiver em rede , faça mais do que apenas fazer anotações e fazer chamadas telefônicas. Convide as pessoas para tomar café e almoçar. Muitas vezes, quando trabalhamos em período integral, tendemos a nos isolar e a nos concentrar para dentro. Reserve um tempo durante a dispensa para estender a mão e expandir seu círculo. Você nunca sabe quem pode ter uma oportunidade para você.

5. Voltar ao básico:

Não se esqueça de participar também de técnicas “tradicionais” de procura de emprego. Atualize suas informações em todos os seus sites de rede, incluindo LinkedIn, Glassdoor e, claro, seu site pessoal . Verifique se você está consultando os quadros de empregos e listando os sites em busca de posições adequadas às suas qualificações e habilidades . Agora também é um bom momento para pesquisar novas oportunidades, especialmente se você está pensando em mudar de carreira.

6. Aplique-se:

Preencha essas inscrições e comece a enviar seu currículo e cartas de apresentação para as empresas nas quais você está interessado. Lembre-se de sempre segmentar cada uma individualmente para aumentar suas chances de conseguir a entrevista.

7. Mantenha-o profissional:

Ser despedido pode parecer um ataque pessoal (mesmo que já tenhamos afirmado mais de uma vez que não se trata de você … são eles), é vital lembrar que não deve prejudicar seu ex-empregador durante sua próxima entrevista.

Sim, é tentador e sim, é natural sentir alguma raiva, mas guarde a ventilação para o seu terapeuta, não para o gerente de contratação que está pensando em oferecer-lhe um emprego. Sempre permaneça positivo e otimista em relação às posições anteriores e concentre-se em suas realizações e contribuições.

8. Mantenha o foco:

A chegada do próximo trabalho pode não acontecer tão rapidamente quanto você gostaria, por isso é importante manter o foco e no caminho certo.

O mercado de trabalho no momento não é o mais fácil e é tentador entrar em maus hábitos e depressão se as coisas não se moverem tão rapidamente quanto você gostaria. Reserve um tempo a cada poucas semanas para reavaliar onde você está e o que está fazendo para seguir em frente.

  • Existem alterações que você possa fazer na sua pesquisa de emprego para aumentar suas chances?
  • Ampliar sua pesquisa faz sentido?
  • Você está aberto a grandes mudanças, como se mudar para uma nova cidade ou estado para aumentar suas chances de conseguir uma posição ou uma carreira totalmente nova é uma opção viável?

9. Regalias a tempo parcial:

Uma maneira de se manter ocupado enquanto procura emprego e também ajudar a complementar ou substituir completamente seus benefícios de desemprego é considerar o trabalho em meio período, mesmo que não esteja relacionado às suas metas de emprego a longo prazo.

Escolher um turno ocasional aqui ou ali em uma cafeteria ou empresa local é uma boa maneira de permanecer ocupado sem reduzir o tempo de procura de emprego. Além disso, a renda adicional pode ser uma boa maneira de ajudar a evitar o pânico financeiro.

Obviamente, a idéia é continuar procurando trabalho em tempo integral na área desejada, para garantir que seu trabalho em meio período permaneça em tempo parcial … a menos que você descubra de repente sua nova paixão e decida fazer a transição para tempo integral, nesse caso diga parabéns!

Juntando tudo

Perder o emprego por qualquer motivo nunca é fácil, mas quando é devido a uma dispensa e não a sua própria culpa, pode ser uma coisa boa a longo prazo … desde que você lide com as coisas da maneira certa.

Mantenha o foco, fique por dentro de sua busca de emprego e evite a tentação de tornar sua demissão pessoal. Use esse tempo para realmente reavaliar e examinar sua carreira e o futuro que você vê por si mesmo. Mantenha seus contatos atualizados, sua rede atualizada e sua atitude positiva.

Enquanto conseguir o próximo emprego pode demorar um pouco, abordá-lo com a atitude certa pode fazer a diferença entre ver sua demissão como uma derrota e como uma oportunidade para coisas maiores e melhores.

Lembre-se, você não tem controle sobre ser demitido … mas todo o controle do mundo sobre como você reage a isso.

Boa sorte!

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